俗話說，人老先從腳下老。在實(shí)際生活中，人的衰老是先從膝關(guān)節(jié)衰老開始的。當(dāng)你的膝關(guān)節(jié)開始出現(xiàn)疼痛、怕冷、行走不便、上下樓困難等某種癥狀時(shí)，就預(yù)示著你的膝關(guān)節(jié)有問題了，你不能像往常一樣上街買菜、逛街、做事、鍛煉身體等等，甚至發(fā)展到可能需要?jiǎng)e人來照顧你，你的生活質(zhì)量開始下降了。在秋冬季節(jié)，天氣逐漸寒冷，膝關(guān)節(jié)局部的毛細(xì)血管遇冷收縮、血液在血管中流動(dòng)較慢，不能給關(guān)節(jié)帶去更多的能量和營養(yǎng)，關(guān)節(jié)就怕冷、酸脹不適、活動(dòng)不如春夏季節(jié)靈活，由于代謝緩慢，關(guān)節(jié)局部的血液循環(huán)不能及時(shí)地將關(guān)節(jié)的代謝產(chǎn)物帶走，如乳酸等，這些代謝產(chǎn)物在關(guān)節(jié)局部堆積到一定程度，就會(huì)刺激關(guān)節(jié)周圍的神經(jīng)，出現(xiàn)疼痛。所以在天氣寒冷時(shí)，膝關(guān)節(jié)顯得比其它關(guān)節(jié)更嬌嫩，疼痛、怕冷、行走不便的癥狀會(huì)加重，而在年底來臨的時(shí)候，各種重大節(jié)日較多，人們的日常生活更加繁忙，膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)量明顯加大，負(fù)擔(dān)加重，致使原本不舒服的膝關(guān)節(jié)病情加重。那么在秋冬季節(jié)如何保護(hù)你的膝關(guān)節(jié)？下面就幾個(gè)方面給大家提一些建議。1. 生活起居：由于膝關(guān)節(jié)的衰老是一個(gè)不可逆的過程，用一天就少一天，因此你的膝關(guān)節(jié)要省著點(diǎn)用，盡量少上下樓梯，少下蹲、少走遠(yuǎn)路，多坐多躺，千萬不要長久站立。天氣好時(shí)，可以曬曬太陽。2. 保暖：在天氣寒冷時(shí)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的保暖非常重要。白天可以加厚衣褲，局部可以帶松緊適宜的護(hù)膝，如果護(hù)膝帶得太緊，反而會(huì)阻礙局部的血液循環(huán)，加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚長褲筒，穿在膝關(guān)節(jié)處，褲筒不宜太緊，以舒適為度，兩頭用棉布帶輕輕系緊，不松動(dòng)就可以了。3. 鍛煉：絕大多數(shù)膝關(guān)節(jié)有毛病的人都有一個(gè)深刻體會(huì) 膝關(guān)節(jié)僵硬不靈活時(shí)，走路后，越走越舒服，但停下來后關(guān)節(jié)又僵硬了，多數(shù)人還有疼痛加重的現(xiàn)象。建議起床后或久坐后站立時(shí)，先將膝關(guān)節(jié)提起來，輕輕前后甩動(dòng)30 50次左右，一天3 6次，對(duì)膝關(guān)節(jié)有毛病的人來說，這樣的運(yùn)動(dòng)量就足夠了，并不是鍛煉得越多越好。如果甩動(dòng)時(shí)有明顯的疼痛，要盡量讓膝關(guān)節(jié)休息，并盡快到醫(yī)院就診。實(shí)在想鍛煉，則以散步最好，每次以不超過半小時(shí)為宜，可以根據(jù)自己的耐受程度，一天散步2 4次。4. 藥物：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，吃一些保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨的藥物和消炎鎮(zhèn)痛的藥物，也可以多吃一些強(qiáng)筋健骨、通經(jīng)活絡(luò)的中成藥，根據(jù)各人的骨質(zhì)疏松程度，吃些補(bǔ)鈣和促進(jìn)鈣吸收的藥物（如維生素D3），以提高骨骼質(zhì)量，減輕疼痛。5. 看?。喝绻陨戏矫娑甲龅搅?，膝關(guān)節(jié)仍然不舒服，要盡快到醫(yī)院就診，不要拖延病情或病急亂投醫(yī)，以免加重病情，增加醫(yī)生治療的難度。天越來越冷了，你的膝蓋是不是偶爾會(huì)隱隱作痛呢？尤其是一年四季都喜歡穿裙子，沒有注意日常膝蓋護(hù)理的女生，最容易得各種病痛，因此平時(shí)就要注重保護(hù)身體。

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