在現(xiàn)實生活中很多人都喜歡穿著襪子睡覺，穿襪子睡覺可以使身體感受到溫暖的感覺，同時穿襪子睡覺也可以起到保暖的情況，而睡覺穿襪子一般來說可以促進腳部的血液循環(huán)，導(dǎo)致影響睡眠的質(zhì)量會容易導(dǎo)致失眠的情況，但是對身體也有一部分的好處，可以保護雙腳不受寒氣入侵。

睡覺穿襪子好嗎?

晚上穿襪子睡覺有好處也有壞處。

首先穿襪子確實可以起到讓腳保暖的作用，但是長期穿著弊大于利。腳冰冷靠穿襪子是無法從根本上解決問題的，人體腳冰涼是身體寒氣所致，可以在飲食方面調(diào)理下身體，或者經(jīng)常泡泡腳、多運動下，改善腳部血液循環(huán)，加快腳部經(jīng)絡(luò)的流通。

晚上穿襪子睡覺的好處

晚上穿襪子睡覺可以起到保暖的作用。

比如南方冬天沒有暖氣或不用空調(diào)的話，冬天的被窩會濕濕冷冷的。這時候，穿一雙舒適的寬松棉襪，腳邊放一個熱水袋。晚上都會好睡一整晚的，俗話說頭要涼腳要熱，不是沒有道理的?；蛘哂械谋狈饺思依锱瘹夂軣幔砩蠒?jīng)常露出腳，這樣的情況不妨也穿雙的寬松棉襪，不要讓腳著涼。

晚上穿襪子睡覺的壞處

不利于血液循環(huán)

套上襪子的腳，因襪子的壓迫而導(dǎo)致血液流通受阻、腳部肌膚呼吸不順暢、影響腳部皮膚的新陳代謝，經(jīng)常穿襪子睡覺容易造成腳氣病。腳部集聚了全身的經(jīng)脈，因此有腳冷則全身冷的說法，但正因為腳是人的重要部位，更不能穿襪子睡覺阻礙腳部血液循環(huán)。

影響睡眠質(zhì)量

人白天工作活動一天了，到了晚上睡覺宜處于一個放松、舒適、自由的環(huán)境下。穿上襪子睡覺會讓我們的腳覺得約束，不利于晚上腳的活動伸展，襪子捂住了腳，睡覺也沒那么舒服，這跟脫衣服睡覺是一樣的道理。因此，穿上襪子睡覺是會大大降低睡眠質(zhì)量的。

晚上睡覺腳冷怎么辦

晚上睡覺腳冷這種現(xiàn)象尤其以女性上為主，女的身體較為虛弱，來月經(jīng)期間也會讓女性體內(nèi)血液流失，感覺腳部冰冷，建議采用睡前泡腳的方式來暖腳。

生姜泡腳防手腳冰涼

第一步：準(zhǔn)備材料

取泡腳用的木桶或木盆一個，拇指大的生姜一塊，切成0.5毫米左右寬。

第二步：放水

放滿40攝氏度的熱水齊小腿處，將切好的姜塊放入熱水中中浸泡，或者將生姜煮沸，然后用煮沸生姜的水添加到已有熱水的木桶中。

泡腳的時間

晚上七點到九點是人腎經(jīng)絡(luò)氣血最弱的時候，這是泡個腳可以補充氣血。注意飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，人吃飯后大部分血液會流向消化系統(tǒng)，泡腳會讓本來流向消化系統(tǒng)的血液流到腳部來，容易導(dǎo)致消化不良。泡腳時間不宜過長，在二十分鐘左右為宜，以腳背泛紅，身體微微出汗最好。