穿襪子的時候很少會有人去思考腳踝要不要穿在襪子里這個問題，一般都是襪子多長就穿到哪一個位置，起碼沒有人真的為了腳踝去買一雙長度剛好的襪子。腳踝是我們腳部的一個重要關(guān)節(jié)，我們扭了腳一般指的都是腳踝，所以有一些運動可以選擇性的穿護踝起到保護的作用。

護踝是一種保護人體踝關(guān)節(jié)的運動護具，適用于毛球、網(wǎng)球、足球、自行車、舞蹈等運動，或用于踝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻損傷、術(shù)后固定及康復(fù)期強度防護。

護踝是通過對踝關(guān)節(jié)的壓力起到保護作用，是一種輕便的足踝保護性矯正器，適用于預(yù)防足踝扭傷、足踝韌帶受傷、足踝不穩(wěn)定等?？善鸬较戎沲鬃笥一顒?、防止因足踝內(nèi)翻所引發(fā)的扭傷，減輕踝關(guān)節(jié)受傷部位壓力，加固踝關(guān)節(jié)和促進損傷組織的軟組織痊愈的作用。一般來說護具是要偏緊些才有效果，護具都是彈性材料做的，要能繃緊關(guān)節(jié)，相當(dāng)于在關(guān)節(jié)處增加一層保護膜。如果穿上后偏松，運動用效果不行，只能當(dāng)保暖用。當(dāng)然護具也不能太緊，影響血液循環(huán)。

護踝穿在襪子里面還是外面

  護踝一般都是可以貼身佩戴的，對于穿在襪子里面還是襪子外面，沒有特別的講究，看個人的舒適程度而定。主要是還是護具套在關(guān)節(jié)上要能有繃緊的感覺。

腳踝束套是發(fā)泡橡膠材料做成，表面的復(fù)合針織布是化纖材質(zhì)的，整體材料的透氣性相對于針織的和彈力繃帶的護踝要差些，運動來說一般容易出汗，特別是天氣熱的時候。所以貼身穿著感覺不舒服的話，可以選擇套在棉質(zhì)襪子外面，可以幫助吸汗。

教您護踝怎么綁

1、從腳背到足弓開始繞一圈。

2、繞過足踝。

3、再繞到足背。

4、翻過足背

再繞到足踝。

5、繞回足踝，完成。

注意事項

纏繞不要太松或太緊，太松沒有保護作用 太緊影響血液循 松緊度根據(jù)個人習(xí)慣運動時重新纏繞調(diào)節(jié)。